منتدى الشاعر والفنان جمال عبد القادر
أهلا وسهلا بكم أحبائنا زوار منتدانا الجميل (منتدى الشاعر والفنان جمال عبد القادر2010) وجودكم يسعدنا ،إذا كانت هذه هيا الزيارة الأولى فعليكم بالتسجيل ليتسنى لكم الدخول وقضاء أحلى الأوقات ولكم منا كل الشكر والتقدير.
منتدى الشاعر والفنان جمال عبد القادر
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتدى الشاعر والفنان جمال عبد القادر

منتدى شامل/أدب/فنون/إعلام/فيديو/قرآن/أفلام/رياضة/برامج
 
الرئيسيةالبوابةالتسجيلدخول
أعزائنا الكرام أعضاء وقراء وضيوف منتدانا ( منتدى الشاعر والفنان جمال عبد القادر  ) على صعيد مصر والعالم العربي خاصة وعلى ربوع المعمورة عامة،أهلاً ومرحباً بكم بكل الود والترحاب نسعد سوياً من خلال مشاركتكم وتعليقاتكم وردودكم البناءة والمتميزة لنعمل يد بيد على رقي وعلو هذا الصرح الكبير الواعد الشامل المتميز بكل ما يحتويه من مواد وبرامج شيقة منتقاه مع تمنياتنا لكم بقضاء أحلى الأوقات معنا دائماً اليوم وكل يوم ,,, ادارة المنتدى ,,,

 

 ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
باندة الاسكندرية
العضو المميز
العضو المميز
باندة الاسكندرية

عدد المساهمات : 90
تاريخ التسجيل : 28/04/2010
العمر : 46
الموقع : منتدى ليلتي

ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض Empty
مُساهمةموضوع: ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض   ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض Emptyالأحد يونيو 06, 2010 11:02 pm

ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض ؟

إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على
إذا كنت تركض من المحتمل أن تكون معتادا على الشعور بالألم في منطقة أسفل البطن المعروف بأسم ألم الجنب، وهو ألم يجعل من ممارسة الركض أمرا غير ممكن، ولكن ما السبب في ذلك؟
يقول كلاوس فويلكر أستاذ الطب الرياضي في جامعة مونستر في شمال ألمانيا "إن المشكلة مع ألم الجنب دائما واحدة:عندما يريد أي طبيب فحصها تختفي". وتحدث هذه الظاهرة دائما خلال التدريب البدني ولكن هناك بضعة تغييرات بسيطة سلوكية تمكنك من تجنب الألم أو التخلص منه بسرعة. وهناك العديد من النظريات عن أسباب حدوث ألم الجنب. ويعتقد فويلكر إنه من المقبول ظاهريا أن شيئا ما له علاقة بتدفق الدم.
فعندما نمارس تدريبا يتم ضخ الدم في عضلاتنا بينما ينخفض تدفق الدم في نفس الوقت إلى أجهزتنا الداخلية. ويمكن أن يؤدي ذلك إلى تقلصات في الكبد والمعدة والأمعاء مما يؤدي إلي الشعور بألم الجنب.
ولوحظ أيضا أن ألم الجنب غالبا ما يحدث عندما تكون المعدة ممتلئة وعندالأشخاص الذين لا يتدربون بشكل كامل. وقال "لا يعمل تدفق الدم بشكل جيد عند أي شخص لا يتدرب بإنتظام".
وعندما تكون المعدة ممتلئة يحتاج الجسم إلى مزيد من الدم من أجل عملية الهضم. كما أن هناك أيضا مؤشرات بأنه في حالة المعدة الممتلئة يمكن أن يتقلص الحجاب الحاجز لأعلى ويتسبب في ألم الجنب. ويمكن لألم الجنب أن يظهر عند ممارسة الأنشطة الرياضية الشاقة ولكنه شائع بصفة خاصة أثناء الجري ولا يعرف سبب ذلك فيما يعتقد إنه خلال التدريب تتحرك الغازات في الأمعاء لأعلى مما يسبب ألما وفقا لقول كلاوس ميشائيل براومان أستاذ الطب الرياضي بجامعة هامبورغ. ويوصي عالم الرياضة ديتر بوبيك من جامعة شتوتجارت أيضا بشرب كميات صغيرة من السوائل خلال التمرين. إلا أنه يقول بأنه يجب تجنب المشروبات الغازية تماما.
وإذا عانيت من ألم الجنب فإن أفضل شيء تفعله هو أخذ راحة أو خفض معدل تدريبك حتى يزول الألم. وهناك نصيحة أخرى وهي أن تأخذ نفسا عميقا دون أن تتحدث في نفس الوقت.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lailaty.net
ساره32
عضو نشط
عضو نشط
ساره32

عدد المساهمات : 293
تاريخ التسجيل : 19/04/2010

ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض Empty
مُساهمةموضوع: رد من طرف ساره32   ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض Emptyالإثنين يونيو 07, 2010 6:09 am

مواضيعك دائما جميلة زيك ومفيدة
شكرا ليكى أميرة
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
باندة الاسكندرية
العضو المميز
العضو المميز
باندة الاسكندرية

عدد المساهمات : 90
تاريخ التسجيل : 28/04/2010
العمر : 46
الموقع : منتدى ليلتي

ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض Empty
مُساهمةموضوع: رد: ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض   ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض Emptyالثلاثاء يونيو 08, 2010 1:14 am

ساره32 كتب:
مواضيعك دائما جميلة زيك ومفيدة
شكرا ليكى أميرة


اشكرك سارة على مرورك الكريم
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://www.lailaty.net
 
ما هي اسباب الم اسفل البطن ’الم الجنب’ عند الركض
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى الشاعر والفنان جمال عبد القادر :: الفئة الأولى :: المنتدى الأول :: المنتدى الرياضى-
انتقل الى: